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Que ce soit dans le cadre d'un régime ou tout simplement pour changer nos habitudes alimentaires, nous souhaitons parfois garder une consommation de produits laitiers.

Mais dans ce cas, lesquels choisir... Lait demi-écrémé ou entier ? De vache ou de chèvre ? Fromage ou yaourt ? Nature ou aux fruits ?

Faisons ensemble un tour d'horizon des produits laitiers.

Pendant la phase active de votre régime, vous pouvez consommer des produits laitiers de régime qui présentent les caractéristiques suivantes (pour 100g):

  • Un maximum de 4-5g de glucides
  • Entre 0 et 2% de matières grasses

Ces produits peuvent être achetés en grande surface et se déclinent sous plusieurs formes : yaourt, fromage blanc, yaourt à boire, fromage à tartiner… Cependant, nous vous conseillons de favoriser au maximum les yaourts nature et d’éviter ceux aux fruits qui contiennent d’avantage de glucides.

Dans le cadre de votre régime, évitez également de consommer du lait entier ainsi que de la crème fraîche qui sont riches en matières grasses.

Si vous avez des problèmes de digestion, nous conseillons de consommer des produits à base de lait de chèvre (yaourt de chèvre, fromage de chèvre...)

Pour favoriser au maximum la perte de poids, il est essentiel de contrôler la quantité de glucides que vous consommez pendant votre régime. Pendant la phase de cétose, vous ne devez pas dépasser 25-30 grammes de glucides par jour. Pour choisir un produit laitier, vous devez comptabiliser le nombre de glucides contenu dans les produits MinciDélice que vous consommez ainsi que ceux des autres aliments autorisés. Vous pourrez ensuite déterminer quel produit laitier vous pouvez manger et en quelle quantité.

Pour vous aider, tous les produits MinciDélice disposent d’une fiche technique avec leurs valeurs nutritionnelles. Vous également pouvez retrouver ces informations sur notre site internet www.mincidelice.com ou dans notre guide.

Voici une liste des produits que vous pouvez consommer dans le cadre de la phase 1 de votre régime alimentaire :

  • DANONE fromage blanc
  • AUCHAN Fromage frais
  • MALO Fromage frais nature
  • CARREFOUR Fromage frais
  • ACTIMEL 0% de matières grasses
  • ST MORET Ligne et plaisir
  • ELLE ET VIRE - Carré frais nature 0% MG
  • AUCHAN Ricotta

Pendant la phase 2, vous pouvez consommer également d'autres produits en plus de ceux-ci. Voici une deuxième liste :

  • TAILLEFINE Fromage blanc nature
  • SOIGNON Fromage blanc au lait de chèvre
  • DANONE JOCKEY Fromage blanc nature
  • SOIGNON Crème de chèvre
  • PHILADELPHIA Light

Cette liste est bien sur non exhaustive et d'autres produits laitiers peuvent être consommés pendant votre régime du moment que ceux-ci ne dépassent pas 4-5g de glucides et entre 0 et 2% de matières grasses.

N'oubliez pas que pour perdre du poids durablement et retrouver votre ventre plat, il vous faut suivre d'autres conseils minceurs comme pratiquer une activité physique régulière et d'éviter de grignoter entre les repas.